jakie ćwiczenia

Jakie cwiczenia mozna wykonywac w wodzie aby wzmocnic wszystkie miesnie nog(szczegolnie tylnie uda - to sa chyba dwoglowe uda? Co oprocz plywania trzymajac "deske" przed soba mozna robic?

Witam! orientujecie się jakie ćwiczenia powinna wykonywać dzwudziestokilkuletnia dziewczyna, bez doświadczenia na siłownii? Wzrost 170 cm, waga 52 kg. Chodzi o ogólne ukształtowanie sylwetki tj. klatki piersiowej, nóg, pupy. Mniej więcej wiem co powinna taka osoba ćwiczyć, ale nie mam pojęcia ile powinno być serii w każdym ćwiczeniu, ile [...]

Trenuje na silowni i stosuje suplementy,przychodzi masa i siala ale takze rosnie mi pupa.Co zrobic?.Jakie cwiczenia i czy bieg to najlepszy sposob a moze rower.Dzieki za odp

Cześć! Mam problem (a właściwie moj kolega) ma -14 dioptrii i nie może się za bardzo przemęczać, bo skończy się to stałym pogarszaniem wzroku. Jest też ektomorfikiem 27cm w bicepsie na 180 cm wzrostu. Ma sztangę i expander. Może ćwiczyć, ale tak, żeby się za bardzo nie przemęczać. Najbardziej zależy mu na masie mięśniowej góry ciała. Jakie [...]

Witam, trenuje Krav Mage, niecałe 2 tygodnie temu wypadł mi bark z torebki stawowej do tyłu. Pytanie kieruje do ludzi którzy znają się nad wzmocnieniem tego miejsca i ogólnie mięśni żeby to nie powtórzyło się. Jakie ćwiczenia i co powinienem robić by wzmocnić mięśnie wokół barku.(również mogę brać rożne suplementy) Z góry dziękuje za odpowiedz

[...] go zredukowac.Postanowilem ze zaczne robic a6w.Myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie mam go gdzie przyczepic ale uwazam ze a6w to dobry trening (ciezki ale skuteczny zawsze jakies wyzwanie )Jakie cwiczenia moge dodac aby zrzucic troche ciala ? Diety nie stosuje zadnej ale zalecam sie do 10 wskazowek zywnosciowych

Siema, chciałbym spytac co wykonywac w domu (jakie cwiczenia itp.itd.) biorąc pod uwagę przygotowywanie się do zawodów w MT (treningi 4-5 razy na tyg w klubie) p.s. do zawodów pozostało mi ok. 3tyg z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-02-23 08:16:19 Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-02-23 08:16:34

[...] w domu lawke oraz hantle itp. Z dieta nie ma problemu to sobie poradze, poniewaz przed sw cwiczylem oraz mialem diete i udalo mi sie podbic do 72kg, pozniej wszystko spadlo. Zalezy mi na tym zeby sie troche podbudowac, czy moze mi ktos polecic co zrobic jakie cwiczenia, przerwy, dni wykonywac aby mniej wiecej zgralo sie to z sw. Z gory dzieki

mma pytanie: jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają...) więc jak??

[...] ,172cm wzrostu i waże 97kg.Chciałbym schudnąc i wyrobic sobie mieśnie , bardziej rzeźbe ponieważ jeśli chodzi o siłę to po 30kg na reke dźwigne , cchciałbym sie dowiedizec jakie cwiczenia i może odzywki(np.kreatyna,hmb,thermo speed) były by najlepsze , w domu mam rowerek stacjonarny,4xhantle i sztange łamaną oraz moge ejsczze dodoac ze 2x w [...]

[...] pozniej wykonałem cykl z Xpandem. Mam już 2 miesiące przerwy od tamtego cyklu. Teraz chcę zacząc trenowac, aby byc po prostu "większy" :D Planuję kupic Xpanda + białko WPC Ostrowia. Mam pytanie czy to dobre połączenie? Jakie cwiczenia mam wykonywac? Jaką dietę stosowac, przy stosowaniu tych odżywek? Czekam na jakieś dobre porady. pozdrawiam :)

Mam 54 lata. Jestem osoba slabowidzaca i nie jestem specjalnie usportowiona. Lubie spacery i spaceruje z plecakiem niezbyt obciazonym. Od jakiegos czasu cierpie na bol kregoslupa w okolicy krzyza podczas podnoszenia sie z pozycji lezacej, jak sie zachowac i jakie cwiczenia nalezy wykonywac ile razy dziennie, do tego dochodza rowniez bole w oklicy [...]

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

Witam! Poszukuję jakiejś książki o akrobatyce (jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, jak robić salto i tym podobne). Niestety nie mogłem nigdzie znaleźć... Z góry dzięki

[...] rzeźbe, żeby być jakos super wyrzeźbionym czy coś, chce bym po prostu silny, więc pomyslałem zeby chociaż troche uwypuklić ten brzuch zeby bylo widać te mieśnie, noi zastanawiam się czy masować czy rzeźbić, mam 177cm wzrostu przy wadze 85-86kg. Drugie pytanie brzmi jaki trening na rzeźbe, ile powtórzeń ile ćwiczeń jakie cwiczenia i co z areobami?

[...] 20,po zrzuceniu chciałbym zabrać się za masę mięśniową. I teraz oto moje pytanie czy mógłbym budować jednocześnie masę mięśniową na redukcji-obecnie posiadam Hantle 15kg(gdyż na siłownie jeszcze nie chodzę) Oraz jeśli zrzucę pozostałe kg jaką suplementacje mógłbym posiadać na masę,plus jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na redukcji z Hantelkami

[...] wyrobic sobie klate i kaloryfer na brzuchy postanowielm cwiczyc nonstop tlyko że jeszcze trenuje siatke . od 6 tygodni cwicze tak bez zadnej rozpiski w jeden dzien barki w jeden klate w jeden bicka itp. i nie wiem jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jaka diete zastosowac . chcialbym zredukowac tkanke tluszcowa z brzucha bo mam jej tam troche

[...] i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w obwodzie/ wysmuklić. Z góry dziękuję za pomoc :)

Jestem poczatkujacym i chcialbym zeby ktos ulozyl mi trening na rzezbe na 3 lub 4 dni. Sam probowalem ulozyc ale malo wiem o tym jakie cwiczenia dobrac :/ Z gory dzieki

Jak ćwiczyć domowym sprzętem aby wyrobić dobre mięśnie przedramienia i twardy nadgarstek? ma gryf prosty obciążenie łącznie 50 kg. mam również 2 małe gryfy na jedną rękę i drążek do podciągania mam drewnianą łaeczke własnej roboty. więc na takim sprzęcie jakie ćwiczenia moge wykonywać na wzmocnienie nadgarstka oraz mięśni przedramienia?